Jogos da copa, sem medo com ajuda do VP

Como petiscar sem engordar ao assistir aos jogos da Copa do Mundo

Confira uma lista com as calorias de lanchinhos para comer durante as partidas

(fonte: Vigilantes do Peso)

Os jogos da Copa do Mundo são sempre um convite a petiscar, porém quem sofre com esse hábito é quem está em processo de emagrecimento.

Para ajudar no controle alimentar, confira abaixo as listas de petiscos leves e aqueles que devem ser evitados pelas pessoas que querem manter o peso. A dica é do Vigilantes do Peso.

Ao lado do número de calorias você encontra o número equivalente do programa de pontos do Vigilantes, sistema de pontuação que leva em conta calorias, fibras e gorduras e que libera o participante a escolher o que comer quando quiser.

CARTÃO VERDE

Água de coco, 1 copo de 240ml, 48 calorias (0 pontos)

Azeitona pequena verde ou preta, 10 unidades, 65 calorias (2 pontos)

Caldinho de feijão sem torresmo, 100ml, 104 calorias (2 pontos)

Carpaccio de abobrinha com ervas frescas e 2 C.S. de queijo mussarela de nozinho ralada, 95 calorias (2 pontos)

Cerveja long neck light, 97 calorias (2 pontos)

Damascos secos, 4 unid., 50 calorias (1 ponto)

Espiga de milho cozido sem manteiga, 1 unid., 90 calorias (1 ponto)

Fruta fresca, 1 unid., 80 calorias (1 ponto)

Morango fresco (1 xíc.) com calda de chocolate (4 colheres de sopa), 91 calorias (2 pontos)

Palitos com blanquet de peru (60 g) e uvas verdes, 127 calorias (3 pontos)

Picles em conserva de água, 1 xíc., 37 calorias (0 pontos)

Picolé de fruta, 1 palito, 65 calorias (1 ponto)

Pipoca de microondas sem gordura, 3 xíc., 80 calorias (1 ponto)

Queijo-de-minas light c/ azeite e orégano, 1 fatia média (45 g), 75 calorias (2 pontos)

Meio sanduíche de sardinha com pepino e agrião no pão integral, 150 calorias (3 pontos)

CARTÃO VERMELHO

Amendoim japonês, 1 pacote de 130g, 690 calorias (15 pontos)

Batata chips, 1 pacote de 45g, 240 calorias (6 pontos)

Batata frita, 10 palitos, 210 calorias (5 pontos)

Bolinho de Bacalhau (coquetel), 3 unids. (90g) 270 calorias (6 pontos)

Caipirinha c/ açúcar e cachaça, 1 copo (120ml), 300 calorias (6 pontos)

Cerveja comum, 1 lata de 350ml, 150 calorias (3 pontos)

Espiga de milho com manteiga, 1 unid., 250 calorias (5 pontos)

Licor, 1 dose (60 ml), 150 calorias (4 pontos)

Mussarela de búfala c/ azeite e orégano, 1 bola (45g), 140 calorias (4 pontos)

Pastel de carne, 1 unid., 205 calorias (4 pontos)

Pizza calabresa, ¼ da média, 355 calorias (7 pontos)

Queijo coalho na brasa, 1 espeto, 168 calorias (4 pontos)

Refrigerante comum, 1 lata de 350ml, 149 calorias (3 pontos)

Salgadinhos (cheetos, doritos, fandangos), 1 pacote de 55g, 280 calorias (5 pontos)

Uísque, vodca ou cachaça, 1 dose (60 ml), 150 calorias (3 pontos)

Vinho qualquer tipo, 1 taça (120 ml), 120 calorias (2 pontos)